Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang

Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang - Salto belakang atau biasa disebut flic-flac adalah suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut. Setelah itu menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat, tangan dijadikan tumpuan untuk gerakan selanjutnya,  badan membususr disertai lemparan kedua kaki ke belakang hingga berdiri tegak. 

Artikel sebelumnya : Salto depan atau front somervault dan beberapa kesalahan umum saat gerakan salto depan

Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang

Poros putaran sama dengan gerak salto depan. Cara melakukan gerakan flic-flac adalah sebagai berikut :

a. Awalan : Berdiri dengan kaki rapat, kedua lengan lurus ke depan

b. Tolakan : Turunkan lengan dan ayun ke belakang, lutut ditekk hingga setengah jongkok. Ayunkan kembali kedua lengan ke depan atas, bersamaan dengan tolakan belakang kaki yang kuat, kepala tegak dilipat ke belakang

c. Layangan : Badan melenting, kedua kaki lurus, badan melayang sebelum kedua tangan menumpu di atas matras. Setelah mecapai posisi handstand, kedua kaki dihentakkan (snap), panggul ditekuk disertai dengan tolakan tangan.

d. Pendaratan : Kedua kaki mendarat, dada dan kepala terangkat, kedua lengan lurus ke depan.

Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang

Bagi pemula, gerakan ini cukup sulit  dan beresiko tinggi. Untuk keselamatan, siapkan peralatan yang memadai dan bimbingan atau bantuan. Latihan untuk pemuladapat dilakukan sebagai berikut :

a. Lakukan secara berpasangan

b. Pasangan saling membelakangi.

c. Kedua tangan lurus ke atas, salah satu memengai pergelangan tangan. Kemudian bungkukkan badan sehingga telapa tangan temanmu yang dipegang menyentuh lantai.

Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang

Beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang, diantaranya :

a. Ayunan lengan ke atas belakang kurang kuat

b. Kepala tidak tegak dilipat ke belakang

c. Tolakkan kaki kurang kuat, terlalu cepat atau terlalu lambat menolak.

d. Lengan tumpu bengkok, tumpuan tangan terlalu cepat atau terlalu lambat.

e. Tolakan cepat menghentakkan kaki sebelum sikap handstand.

f. Tolakan tangan kurang kuat.

Sumber : Buku Penjas yang ditulis oleh Ely maryani dan Jaja Suharja Husdarta

Tag: Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang, Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang, Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang, Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang, Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang, Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang, Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang ,Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang, Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang, Salto belakang dan beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang