Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah

Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah - Lari jarak menengah diperlombakan pada nomor putri dan putra. Gerakan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerakan lari jarak pendek (sprint), terutama pada cara pendaratan kaki.

Artikel sebelumnya : Permainan Tenis Meja ; Sejarah Tenis Meja, Sarana dan Prasarana Tenis Meja dan Teknik dasar Tenis Meja

Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah

a. Teknik lari jarak menengah

Lari jarak menengah menggunakan start berdiri yang aba-abanya “bersedia” dan “ya”. Ketika aba-aba “bersedia”, pelari bersiap berdiri di belakang garis start dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki di depan. Kemudian condongkan badan ke depan dan kedua lengan ditempatkan sedemikian rupa sesuai dengan penempatan kaki. Ketika aba-aba “Ya”, segeralah lari menempuh jarak yang ditentukan.

Faktor penting yang memengaruhi gerakan sat berlari pada lari jarak menengah meliputi lima aspek, yaitu gerakan keseluruhan, posisi tubuh, ayunan lengan, penempatan kaki, dan panjang langkah. 

Berikut teknik lari jarak menengah :

1. Pada saat akan menapakkan kaki pada tanah atau lintasan, dimulai dari ujung kaki ke tumit dan terus menolak lagi dengan ujung kaki (ball-hell-ball).

2. Pengangkatan lutu sewaktu berlari tidak terlalu tinggi atau lebih rendah bila dibandingkan dengan lari jarak pendek.

3. Gerakkan lengan lebih ringan, artinya tidak sekuat seperti pada lari jarak pendek.

4. Lengan digerakkan atau diayun mulai dari bahu dengan gerakan agak ke samping sedikit dari bahu itu.

5. Badan agak condong ke depan antara 10-15 derajat dan garis vertikal, tetapi jangan kaku (Rileks).

Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah

b. Taktik dan Strategi

Taktik yang baik dalam lari jarak menengah adalah upaya memaksimalkan teknik berlari dengan sempurna agar dapat memenangkan pertandingan secara sportif. Terdapat beberapa taktik saat melakukan lari jarak menengah, antara lain sebagai berikut :

1. Strategi dipersiapkan sebelum perlombaan dilaksanakan

2. Situasi dan kondisi tempat, peralatan, asrama ataua mess, dan makanan agar disesuaikan dengan keadaan pertandingan yang akan dihadapi.

3. Perang syaraf dengan lawan yang akan dihadapi (media mass : Elektronik atau cetak). Biasanya tujukan untuk melemahkan mental bertanding lawan dan memompa semangat atlet atau kontingen agar berprestasi.

4. Observasi kekuatan dan kelemahan lawan (melalui pertandingan langsung atau rekaman video) dan menyusun strategi untuk mengalahkan lawan.

5. Latihan mengotomatiskan teknik start, irama langkah kaki (pace), lintasan lari, akselerasi lari menjelang garis finish, dan teknik menggapai garis finish.

6. Pelatih dan official biasanya lebih berperan daripada atlet pembentukan dan penerapan strategi perlombaan atau pertandingan.

Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah

Adapun taktik dan strategi saat perlombaan antara lain sebagai berikut :

1. Berlari di lintasan bagian dalam

2. Tidak menyusul lawan di tikungan luar

3. Mengambil posisi di kelompok tengah untuk mengetahui kekuatan lawan

4. Tidak berlari terlalu kencang di awal perlombaan

Sumber : Buku Penjas yang ditulis oleh Ely maryani dan Jaja Suharja Husdarta

Tag: Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah, Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah, Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah, Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah, Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah, Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah, Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah, Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah, Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah, Lari jarak Menengah ; Teknik lari jarak menengah, Taktik dan Strategi Lari jarak menengah